財團法人天主教靈醫會惠民醫院兒童發展聯合評估中心

惠民醫院 / 林淑惠職能治療師

您允許您的孩子在您家的彈簧床（或沙發）上跳嗎？

您的孩子在家會爬上爬下，跳高跳低的嗎？

其實，只要約兩坪大的空間，

就可確保您家的彈簧床（或沙發）之完整，

並提供孩子不一樣的遊戲，就算在家也可以作簡單的感統訓練喔！

跳床可提供基本的本體覺及前庭覺（上下方向），

也可增進下肢肌力、心肺功能、平衡能力、兩側協調、動作計畫能力，

手眼協調等能力，

以下簡單介紹跳跳床的玩法。

跳的練習：

利用跳床的彈力，練習雙腳跳或單腳跳（兩腳都可練習）。

動作計畫的練習：

在每一次彈跳時，雙腳交互交叉和打開；或每次彈跳時拍掌；或邊跳邊丟接球（自己丟接或與他人丟接）。

增強心肺功能與下肢肌力練習：

連續跳跳床100下或連續跳跳床5分鐘， 稍做休息，視情況再進行。

上肢及背部肌力練習：

趴在跳床上，上半身懸出跳床，操作精細動作或丟沙包（或小球）。

避免在用餐前後1小時進行活動，以免發生想吐、食慾不振的現象。

跳床可以在大賣場或者運動用品店買到，

選擇跳床時必須以使用者的體重及動作品質為主要考量原則，

跳床必須能承受使用者的體重及彈跳，

若使用者動作品質不佳，可以考慮有把手或有圍欄的跳床。